Йога для початківців

Давайте відразу визначимося, що йога – це не релігія і не віросповідання. Йога – це філософія здорового способу життя. У індуїстської традиції, наприклад, її розуміють як науку про рівновагу і гармонію. Ось і в наш час все більше лікарів офіційно рекомендують йогу не тільки як ефективну фізичне навантаження, але прекрасний інструмент в боротьбі зі стресами.

Коли я сама почала займатися йогою і ввела це в звичку, дуже швидко стала помічати зміни. Завдяки практиці – а це приблизно півтори години кожен день – у мене випрямилася постава, перестали тріщати коліна в суглобах, я пострункішала і навіть помолодшала, як мені здається (мабуть, пішла вічна заклопотаність з особи, а з нею і пара «насуплених» зморшок) . Але, найголовніше, я стала спокійніше і радісніше сприймати це життя, хоча кардинально в ній нічого не змінилося. В чому секрет?

КОРИСТЬ ЙОГИ

Доведено, що йога так і працює. Ця ефективна і століттями перевірена практика впливає відразу на фізичне і тонке тіло (воно відповідає за емоції і думки людини). Той, хто займається йогою, стає здоровіші та витриваліші, після занять відчуває прилив сил, а також з новою силою може відчути смак до життя. Погодьтеся, в сучасному світі з великими навантаженнями і стресами це дуже важливо. Як не крути, у алкоголю і тортиків є побічні дії, а йога абсолютно нешкідлива: приймай хоч сім раз в тиждень.

Чим так корисна йога – розповідаємо початківцям. Ось тільки 10 пунктів, насправді їх набагато більше:

  1. Уповільнює процеси старіння
  2. Відновлює репродуктивну функцію жіночого організму і потенцію у чоловіків
  3. Розвиває групи м’язів, повертає гнучкість суглобам
  4. Позбавляє від болю в спині, прибирає викривлення хребта, остеохондроз, відкладення солей
  5. Завдяки інтенсивному диханню під час занять в організм надходить велика кількість кисню, і всі системи починають працювати більш ефективно. Відбувається активна вентиляція легенів і тренування серця
  6. Природний і ефективний масаж внутрішніх органів. А так як під час практик активно працюють м’язи живота, відмінно очищається кишечник. Йога чудово позбавляє від закрепів
  7. Виліковує головний біль, астму, артрити, безсоння, післяпологову депресію
  8. Допомагає скинути зайву вагу
  9. Дає всьому тілу і головного мозку глибоке розслаблення і якісний відпочинок
  10.  Вхідні в заняття йогою медитації допомагають зміцнити імунну систему і знизити рівень стресу

І я вже не кажу про відкриття нових талантів. Доведено, що йога допомагає розкрити їх в людині – люди починають раптом малювати, співати, складати вірші. Користь йоги незаперечна і доведена тисячолітнім досвідом.

ПРОТИПОКАЗАННЯ ДЛЯ ЗАНЯТТЯ ЙОГОЮ:

Гіпертонічна хвороба, епілепсія, вроджений порок серця, жовчно-кам’яна хвороба, алкогольне або наркотичне сп’яніння, період прийняття транквілізаторів, антидепресантів і інших психотропних препаратів.

ЗАЙМАТИСЯ ЙОГОЮ В ДОМАШНІХ УМОВАХ – ЛЕГКО І ПРОСТО

Звичайно, найкраще, якщо ви почнете вивчати вправи йоги не в домашніх умовах, а з викладачем або більш досвідченим практиком. По-перше, це дисциплінує. По-друге, вас поправлять, якщо ви робите щось не так. Ну а по-третє, заняття в групі найефективніші. Але якщо у вас немає поки такої можливості, ви можете освоїти йогу самостійно.

Буде добре, якщо ви готові практикувати кожен день (швидше помітите зміни) або хоча б кілька разів на тиждень. Для новачка зійде.

Якщо у вас немає можливості займатися з викладачем, то для заняття йогою в домашніх умовах вам знадобиться килимок, плед, щоб сховатися під час відпочинку (шавасани) і вода. Вода дуже потрібна. Йога активізує обмінні і очисні процеси в організмі, тому так важливо пити. Але не залпом після всіх навантажень, а маленькими ковтками після кожної асани (так називаються пози в йозі).

Поділитися:

Поділитися на facebook
Facebook
Поділитися на twitter
Twitter
Поділитися на telegram
Telegram
Поділитися на skype
Skype
Поділитися на whatsapp
WhatsApp
Поділитися на email
Email